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轻度焦虑症如何自我调理?

来源:南宁中南医院  日期:2017-07-31 18:18  点击次数 在线咨询 | 预约挂号

  轻度焦虑症如何自我调理?焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、出汗、呼吸困难、口干等症状。焦虑症的危害极大,那么如何做好预防工作呢?
 
轻度焦虑症如何自我调理
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  轻度焦虑症如何自我调理方法:
 
  一、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  二、相信自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。
 
  三、排解焦虑。压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。
 
  四、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
 
  五:增强心理防御能力。掌握正确处理各种应急事件的方法,培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复吗有着重要的作用。
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  另外,如果经过自我调节,情况并没有得到改善,就需要及时就医。不要觉得不好意思,忌讳就医是很不明智的选择。

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